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蜂蜜水减肥法 瘦身滋润一举两得
2022-07-11

蜂蜜是一种非常滋润的健康食物,它含有多种营养物质,而且还可以润肠通便,对减肥也有一定的帮助。蜂蜜水减肥法是最适合在秋天使用的减肥方法,不仅能轻松达到减肥的目的,而且还能滋润身体,帮助对抗秋天的干燥。

蜂蜜减肥原理

蜂蜜具有整肠的作用,它所蕴含的脂肪酸能很好地促进肠道的活性蠕动;丰富的维生素和矿物质则能调整肠胃的功能,排走体内毒素,改善便秘的情况;而葡萄糖和果糖成分不会给肠胃造成负担。

之所以说蜂蜜能减肥,是因为它所含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜仅含294卡路里,即使一天吃200克,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取的1200-1500卡路里的正常标准距离还很远。所以,虽然蜂蜜是“甜品”,但却不失为减肥佳品。另外,蜂蜜所含的维生素和矿物质易于吸收,能补充维生素B群、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡。

【三日蜂蜜水减肥法】

蜂蜜绿茶

第一天

早餐:蜂蜜水1杯

午餐:蜂蜜绿茶2杯+蜂蜜1汤匙

下午茶:蜂蜜2汤匙

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶2杯

Tips:后半天肠胃会很活跃,不时发出咕噜咕噜的声音,晚上即有排便现象。不过整天肚子空空的,很多人都不太习惯。肚子饿了就吃一汤匙蜂蜜填填肚子,吃完之后,轻微头晕、手软脚软的情况很快就会消失了。

蜂蜜红茶

第二天

早餐:蜂蜜绿茶1杯

午餐:蜂蜜薄荷茶1杯+蜂蜜1汤匙

下午茶:蜂蜜水1杯

晚餐:蜂蜜红茶1杯+蜂蜜1汤匙

Tips:第二天肚子饿的感觉会减轻许多,身体逐渐适应这样的饮食,而且排便的次数也增多了,肚子没有了胀胀的感觉。

蜂蜜柑橘茶

第三天

早餐:蜂蜜水1杯

午餐:蜂蜜柑橘茶1杯

下午茶:蜂蜜1汤匙

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯

Tips:第三天整个人都觉得轻了很多,精神也不错,如果之前有双脚水肿的情况,今天也会看到明显改善。胃口变小了,每餐喝一杯蜂蜜水或茶都不会觉得肚子饿。接下来几天保持清淡饮食,吃一些容易消化的食物,减肥效果会更好。